Call me Kai 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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9.7 km | 00:43:36 | 04:29/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2018-10-14 06:03 - 地點: 夢時代 - 天氣: 舒適的清晨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'49")

05'15" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'01")

05'11" (+01'14")

1000 / 3000

4

04'15"

(20'17")

04'15" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'17"

(24'35")

04'17" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跟we are大家一起玩跑

賽後評分: 小而美的路跑活動～舒跑喝免驚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.77 km

Adidas adizero tempo 9 m 累積 : 1283.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王冠傑, 馮世英和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'16"	00:10'50"
3	05'12"	00:16'02"
4	04'15"	00:20'17"
5	04'18"	00:24'35"
6	04'23"	00:28'58"
7	03'57"	00:32'55"
8	04'17"	00:37'12"
9	04'19"	00:41'31"
9.6	03'58"	00:43'43"

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