賀志仁 2018/10/14 訓練日誌

賀志仁桃園
ID 339880

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賀志仁

半馬 | 01:57:25 | 05:33/km | 第2半馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:57:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:27'28" (+00'57")

15 km

(01:23'28")

00:29'29" (+02'58")

00:57'37" (+03'38")

20 km

(01:51'36")

00:28'08" (+01'37")

Finish

(01:57:25)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1261 Cal - 總步數: 20616 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'19" (+00'07")

1008 / 1008

182 / 103

05'15"

(10'37")

05'12"

1008 / 2017

179 / 106

05'21"

(15'58")

05'18" (+00'06")

1009 / 3026

179 / 104

05'18"

(21'16")

05'15" (+00'03")

1006 / 4032

181 / 104

05'18"

(26'34")

05'15" (+00'03")

1008 / 5041

173 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 很特別的地方！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Long de Chen, 林教官和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

賀志仁早上好

2018-10-14 08:58 ·

1 個人推

林教官小賀老闆恭喜完賽~

2018-10-14 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'12"	00:10'34"
3	05'21"	00:15'55"
4	05'18"	00:21'13"
5	05'18"	00:26'31"
6	05'36"	00:32'07"
7	05'30"	00:37'37"
8	05'24"	00:43'01"
9	05'34"	00:48'35"
10	05'24"	00:53'59"
11	05'22"	00:59'21"
12	05'38"	01:04'59"
13	06'45"	01:11'44"
14	06'22"	01:18'06"
15	05'22"	01:23'28"
16	05'29"	01:28'57"
17	05'49"	01:34'46"
18	05'55"	01:40'41"
19	05'20"	01:46'01"
20	05'35"	01:51'36"
20.9	06'17"	01:57'25"