阿志(青菜造灶硬跑團) 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿志(青菜造灶硬跑團) 彰化
ID 185953

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿志(青菜造灶硬跑團)

半馬 | 02:00:59 | 05:44/km | 第8半馬

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:00:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+02'24")

00:58'15" (+01'32")

10 km

(00:58'15")

00:28'19" (+00'47")

15 km

(01:27'26")

00:29'11" (+01'39")

00:56'43"

20 km

(01:54'58")

00:27'32"

Finish

(02:00:59)

日期: 2018-10-14 06:14 - 總爬升: 369 m - 地點: 禾家牧場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'24")

05'59" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'07")

05'43" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'53")

05'46" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'56")

06'02" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

不斷電順跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: ➕油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.11 km

Mizuno u4ic 累積 : 630.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Yi-ting Hsieh 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

咖啡姚 139破2變態

2018-10-14 13:46 ·

不讓我跟…

2018-10-14 16:42 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'59"	00:12'24"
3	05'43"	00:18'07"
4	05'46"	00:23'53"
5	06'03"	00:29'56"
6	05'36"	00:35'32"
7	05'57"	00:41'29"
8	05'35"	00:47'04"
9	05'30"	00:52'34"
10	05'41"	00:58'15"
11	05'49"	01:04'04"
12	05'39"	01:09'43"
13	05'37"	01:15'20"
14	05'40"	01:21'00"
15	06'26"	01:27'26"
16	05'23"	01:32'49"
17	05'29"	01:38'18"
18	05'28"	01:43'46"
19	05'25"	01:49'11"
20	05'47"	01:54'58"
21	05'52"	02:00'50"
21.0	05'45"	02:01'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km