sung 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

sung 高雄
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9.7 km | 00:49:12 | 05:04/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:49:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'12")

04'28"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'48")

04'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'36")

04'47" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'32")

04'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

繼續努力~

賽前宣言: 努力加油嘍～

賽後評分: 還不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍玉玲, 高登哥和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

blue 完賽愉快，就是啊！你跑太快了啦

2018-10-14 12:20 ·

1 個人推

高登哥恭喜高速完賽，厲害哦

2018-10-14 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'28"	00:09'25"
3	04'37"	00:14'02"
4	04'47"	00:18'49"
5	04'56"	00:23'45"
6	04'57"	00:28'42"
7	04'56"	00:33'38"
8	05'01"	00:38'39"
9	04'45"	00:43'24"
10	32'14"	01:15'38"
10.0	05'52"	01:15'43"

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