陳志杰 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳志杰台北市
ID 250475

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半馬 | 03:40:07 | 10:25/km | 第44半馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:40:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'31")

00:45'31"

01:42'38"

10 km

(01:42'38")

00:57'07" (+11'36")

15 km

(02:39'22")

00:56'44" (+11'13")

01:45'05" (+02'27")

20 km

(03:27'43")

00:48'21" (+02'50")

Finish

(03:40:07)

日期: 2018-10-14 05:31 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'09")

07'36" (+00'51")

1000 / 2000

3

08'55"

(24'04")

08'55" (+02'10")

1000 / 3000

4

11'00"

(35'05")

11'00" (+04'15")

1000 / 4000

5

10'52"

(45'57")

10'52" (+04'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有想法
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.71 km

美津濃 R20 累積 : 263.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'37"	00:14'43"
3	08'56"	00:23'39"
4	11'00"	00:34'39"
5	10'52"	00:45'31"
6	10'11"	00:55'42"
7	11'59"	01:07'41"
8	09'30"	01:17'11"
9	13'45"	01:30'56"
10	11'42"	01:42'38"
11	09'56"	01:52'34"
12	10'01"	02:02'35"
13	12'05"	02:14'40"
14	13'40"	02:28'20"
15	11'02"	02:39'22"
16	10'57"	02:50'19"
17	11'20"	03:01'39"
18	10'36"	03:12'15"
19	08'42"	03:20'57"
20	06'46"	03:27'43"
21	07'16"	03:34'59"
21.5	08'57"	03:39'41"

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