竹科地表最強大叔小馬哥 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

半馬 | 01:32:26 | 04:22/km | 第6半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:32:26
總名次	26 / -
分組名次	4 / 95
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44" (+01'19")

00:45'15" (+04'04")

10 km

(00:45'15")

00:23'31" (+03'06")

15 km

(01:06'01")

00:20'46" (+00'21")

00:41'11"

20 km

(01:26'26")

00:20'25"

Finish

(01:32:26)

日期: 2018-10-14 07:30 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'38")

04'29" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'56")

04'18" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'20")

04'24" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'44")

04'24" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

needurdick7 說推

·

單攻大霸後
調整

賽前宣言: 破pb拼50歲組分1

賽後評分: 有獎金就有高手
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ARSA, 黃家偉（智邦路跑）和其他 34 人說推

·

觀看另 4 則留言

胡淑琍太棒了👏👏

2018-10-14 17:38 ·

1 個人推

Clover 恭喜高速完賽

2018-10-16 13:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'29"	00:08'38"
3	04'18"	00:12'56"
4	04'24"	00:17'20"
5	04'24"	00:21'44"
6	04'43"	00:26'27"
7	04'31"	00:30'58"
8	04'37"	00:35'35"
9	04'42"	00:40'17"
10	04'58"	00:45'15"
11	04'44"	00:49'59"
12	03'48"	00:53'47"
13	04'06"	00:57'53"
14	04'08"	01:02'01"
15	04'00"	01:06'01"
16	04'14"	01:10'15"
17	04'05"	01:14'20"
18	04'03"	01:18'23"
19	04'10"	01:22'33"
20	03'53"	01:26'26"
21	04'02"	01:30'28"
21.4	05'04"	01:32'26"

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