ㄚ偉 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ偉苗栗
ID 66142

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23.0 km | 01:53:01 | 04:54/km | 第15半馬

2018 年第六屆牙醫師盃全國路跑錦標賽明德水庫馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:53:01
總名次	12 / 147
分組名次	4 / 43
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:25'29" (+01'43")

15 km

(01:13'45")

00:24'30" (+00'44")

00:51'18" (+02'03")

20 km

(01:40'33")

00:26'48" (+03'02")

Finish

(01:53:01)

日期: 2018-10-14 06:45 - 地點: 明德水庫 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'06")

04'32"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'48")

04'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'34")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'11"

(23'45")

05'11" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.15 km

ADIDAS adios3(第二雙) 累積 : 690.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 電聯車和其他 18 人說推

·

江鼎國恭喜高速完賽～

2018-10-14 12:48 ·

暴龍恭喜高速完賽。

2018-10-14 20:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'32"	00:09'07"
3	04'42"	00:13'49"
4	04'46"	00:18'35"
5	05'11"	00:23'46"
6	05'00"	00:28'46"
7	05'22"	00:34'08"
8	05'28"	00:39'36"
9	04'42"	00:44'18"
10	04'57"	00:49'15"
11	04'48"	00:54'03"
12	04'51"	00:58'54"
13	04'56"	01:03'50"
14	04'58"	01:08'48"
15	04'57"	01:13'45"
16	05'01"	01:18'46"
17	05'12"	01:23'58"
18	05'53"	01:29'51"
19	05'47"	01:35'38"
20	04'55"	01:40'33"
21	05'09"	01:45'42"
22	04'54"	01:50'36"
22.5	04'28"	01:52'58"

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