黃月霞 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃月霞桃園
ID 352013

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半馬 | 01:46:54 | 05:04/km | 第7半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22"

00:49'50" (+02'15")

10 km

(00:49'50")

00:26'28" (+03'06")

15 km

(01:13'37")

00:23'47" (+00'25")

00:47'35"

20 km

(01:37'25")

00:23'48" (+00'26")

Finish

(01:46:54)

日期: 2018-10-14 07:30 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'48"

(08'54")

04'48" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'39")

04'44" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'21")

04'41" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'16")

04'55" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 10公里爬坡超累的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 呂勝雄和其他 21 人說推

·

觀看另 8 則留言

宅宅男🏠 恭喜高速完賽, 10K爬坡速度真快。

2018-10-19 15:18 ·

Judy 好厲害的速度!!恭喜高速完賽!

2018-10-22 10:00 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'48"	00:08'59"
3	04'45"	00:13'44"
4	04'43"	00:18'27"
5	04'55"	00:23'22"
6	05'09"	00:28'31"
7	05'03"	00:33'34"
8	05'21"	00:38'55"
9	05'21"	00:44'16"
10	05'34"	00:49'50"
11	05'46"	00:55'36"
12	04'17"	00:59'53"
13	04'30"	01:04'23"
14	04'42"	01:09'05"
15	04'32"	01:13'37"
16	04'46"	01:18'23"
17	04'39"	01:23'02"
18	04'48"	01:27'50"
19	04'49"	01:32'39"
20	04'46"	01:37'25"
21	05'01"	01:42'26"
21.7	06'24"	01:47'05"

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