周佳慧 2018/10/14 訓練日誌

周佳慧台中
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周佳慧

半馬 | 04:13:46 | 12:01/km | 第16半馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:13:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'53")

00:48'53"

01:48'34"

10 km

(01:48'34")

00:59'41" (+10'48")

15 km

(02:57'32")

01:08'58" (+20'05")

02:08'59" (+20'25")

20 km

(03:57'33")

01:00'01" (+11'08")

Finish

(04:13:46)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 190 m - 地點: 綠島 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21"

1000 / 1000

08'56"

(16'18")

08'56" (+01'35")

1000 / 2000

08'44"

(25'02")

08'44" (+01'23")

1000 / 3000

11'01"

(36'04")

11'01" (+03'40")

1000 / 4000

12'49"

(48'53")

12'49" (+05'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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完走完賽，與好姊妹很開心的一場火燒馬，騙了許多照片！

賽後評分: 主辦人的用心，銘記在心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.01 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 劉木雄和其他 32 人說推

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觀看另 7 則留言

阿龍佳慧恭喜完賽

2018-10-22 19:40 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）不容易啊4小時的堅持
開心玩賽最重要

2018-10-31 15:04 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'57"	00:16'18"
3	08'44"	00:25'02"
4	11'02"	00:36'04"
5	12'49"	00:48'53"
6	11'13"	01:00'06"
7	11'39"	01:11'45"
8	10'07"	01:21'52"
9	12'44"	01:34'36"
10	13'58"	01:48'34"
11	11'12"	01:59'46"
12	12'54"	02:12'40"
13	16'06"	02:28'46"
14	15'37"	02:44'23"
15	13'09"	02:57'32"
16	11'24"	03:08'56"
17	12'45"	03:21'41"
18	12'09"	03:33'50"
19	12'18"	03:46'08"
20	11'25"	03:57'33"
21	10'49"	04:08'22"
21.4	14'16"	04:13'46"