陳世昌 2018/10/14 訓練日誌

陳世昌宜蘭
ID 334378

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳世昌

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:34 | 06:48/km | 第1半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:23:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11"

01:06'07" (+00'52")

10 km

(01:06'07")

00:33'56" (+01'45")

15 km

(01:38'55")

00:32'48" (+00'37")

01:05'15"

20 km

(02:11'22")

00:32'27" (+00'16")

Finish

(02:23:34)

日期: 2018-10-14 07:30 - 總爬升: 466 m - 天氣: 樂俗了 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'06")

1000 / 1000

06'29"

(12'26")

06'29" (+00'39")

1000 / 2000

06'37"

(19'03")

06'37" (+00'47")

1000 / 3000

06'24"

(25'28")

06'24" (+00'34")

1000 / 4000

06'52"

(32'20")

06'52" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

偶好累喔

賽後評分: 太晚跑了，真的好熱啊⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 邊緣人和其他 6 人說推

留言

楊鄤菱好棒棒

2018-10-14 15:24 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'29"	00:12'16"
3	06'38"	00:18'54"
4	06'24"	00:25'18"
5	06'53"	00:32'11"
6	06'44"	00:38'55"
7	06'34"	00:45'29"
8	06'54"	00:52'23"
9	06'48"	00:59'11"
10	06'56"	01:06'07"
11	08'26"	01:14'33"
12	05'50"	01:20'23"
13	06'09"	01:26'32"
14	06'02"	01:32'34"
15	06'21"	01:38'55"
16	06'15"	01:45'10"
17	06'20"	01:51'30"
18	06'42"	01:58'12"
19	06'14"	02:04'26"
20	06'56"	02:11'22"
21	06'11"	02:17'33"
21.8	07'45"	02:23'25"