林界明 2018/10/14 訓練日誌

林界明台中
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林界明

半馬 | 01:25:09 | 04:02/km | 第6半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:25:09
總名次	10 / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'58")

00:18'58" (+00'03")

00:40'14" (+02'06")

10 km

(00:40'14")

00:21'16" (+02'21")

15 km

(00:59'09")

00:18'55"

00:38'08"

20 km

(01:18'22")

00:19'13" (+00'18")

Finish

(01:25:09)

日期: 2018-10-14 07:30 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'19"

(03'19")

03'19"

1000 / 1000

03'47"

(07'06")

03'47" (+00'28")

1000 / 2000

03'52"

(10'58")

03'52" (+00'33")

1000 / 3000

03'56"

(14'54")

03'56" (+00'37")

1000 / 4000

04'03"

(18'58")

04'03" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林界明

熱

留言

賽前宣言: 90

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 355.99 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1535.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳柏宏, N. Pennarun 和其他 7 人說推

留言

王俊閔超強～

2018-10-14 11:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'19"	00:03'19"
2	03'47"	00:07'06"
3	03'52"	00:10'58"
4	03'56"	00:14'54"
5	04'04"	00:18'58"
6	04'17"	00:23'15"
7	04'06"	00:27'21"
8	04'13"	00:31'34"
9	04'15"	00:35'49"
10	04'25"	00:40'14"
11	04'26"	00:44'40"
12	03'35"	00:48'15"
13	03'33"	00:51'48"
14	03'40"	00:55'28"
15	03'41"	00:59'09"
16	03'50"	01:02'59"
17	03'50"	01:06'49"
18	03'51"	01:10'40"
19	03'55"	01:14'35"
20	03'47"	01:18'22"
21	03'55"	01:22'17"
21.6	04'46"	01:25'09"