jiarong 2018/10/14 訓練日誌

jiarong 彰化
ID 287078

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

jiarong

半馬 | 02:10:02 | 06:09/km | 第10半馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:10:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:30'53" (+01'41")

15 km

(01:34'35")

00:34'30" (+05'18")

01:03'57" (+03'52")

20 km

(02:04'02")

00:29'27" (+00'15")

Finish

(02:10:02)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'32")

1000 / 1000

05'50"

(11'55")

05'50" (+00'18")

1000 / 2000

05'44"

(17'39")

05'44" (+00'12")

1000 / 3000

05'49"

(23'29")

05'49" (+00'17")

1000 / 4000

05'41"

(29'10")

05'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

jiarong

留言

彰化

jiarong

留言

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Y慈, Kent Hong （見成）和其他 24 人說推

留言

觀看另 3 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!恭喜漂亮完賽~

2018-10-14 21:30 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜半馬順利完賽！

2018-10-17 10:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'50"	00:11'56"
3	05'45"	00:17'41"
4	05'49"	00:23'30"
5	05'42"	00:29'12"
6	06'12"	00:35'24"
7	05'59"	00:41'23"
8	05'54"	00:47'17"
9	06'54"	00:54'11"
10	05'54"	01:00'05"
11	07'26"	01:07'31"
12	05'55"	01:13'26"
13	08'08"	01:21'34"
14	07'20"	01:28'54"
15	05'41"	01:34'35"
16	05'33"	01:40'08"
17	06'09"	01:46'17"
18	06'12"	01:52'29"
19	05'48"	01:58'17"
20	05'45"	02:04'02"
21.0	06'04"	02:10'06"