Vickey 2018/10/14 訓練日誌

Vickey 台北市
ID 85324

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Vickey

109.0 km | 03:53:30 | 28.0 km/h

UPRO台灣100自行車系列活動-西濱站

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:53:30
總名次	122 / 846
分組名次	3 / 40
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'03")

00:11'03" (+02'49")

00:19'31" (+02'55")

10 km

(00:19'31")

00:08'28" (+00'14")

15 km

(00:27'53")

00:08'22" (+00'08")

00:16'36"

20 km

(00:36'07")

00:08'14"

25 km

(00:45'11")

00:09'04" (+00'50")

00:17'36" (+01'00")

30 km

(00:53'43")

00:08'32" (+00'18")

35 km

(01:02'10")

00:08'27" (+00'13")

00:17'56" (+01'20")

40 km

(01:11'39")

00:09'29" (+01'15")

45 km

(01:21'34")

00:09'55" (+01'41")

00:18'43" (+02'07")

50 km

(01:30'22")

00:08'48" (+00'34")

55 km

(01:39'31")

00:09'09" (+00'55")

00:20'40" (+04'04")

60 km

(01:51'02")

00:11'31" (+03'17")

65 km

(02:03'36")

00:12'34" (+04'20")

00:24'32" (+07'56")

70 km

(02:15'34")

00:11'58" (+03'44")

75 km

(02:29'07")

00:13'33" (+05'19")

00:26'40" (+10'04")

80 km

(02:42'14")

00:13'07" (+04'53")

85 km

(02:55'11")

00:12'57" (+04'43")

00:26'08" (+09'32")

90 km

(03:08'22")

00:13'11" (+04'57")

95 km

(03:21'10")

00:12'48" (+04'34")

00:25'00" (+08'24")

100 km

(03:33'22")

00:12'12" (+03'58")

105 km

(03:46'13")

00:12'51" (+04'37")

00:00'00"

Finish

(03:53:30)

日期: 2018-10-14 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2698 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'59"

(10'59")

27.48 (-9.25)

5000 / 5000

08'28"

(19'27")

35.64 (-1.09)

5000 / 10000

08'21"

(27'49")

36.00 (-0.73)

5000 / 15000

08'14"

(36'03")

36.73

5000 / 20000

09'04"

(45'07")

33.33 (-3.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

今天是個練車的好天氣，把車賽當鐵人賽在騎，全程獨推，不進補給....

去程順風，回程逆風，學習與逆風和平共處...還有努力的空間。

賽後評分: 重要路口都有交管，沒進補給站，因此不知有何補給。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 415.78 km

Kuota

TCX 上傳 | 6 years ago

Louis 褚, David Weng 翁明才和其他 5 人說推

留言

小龍恭喜高速完賽

2018-10-14 16:03 ·

1 個人推

Vickey 謝謝龍哥，還要跟你多學習

2018-10-14 17:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	1.0 %
2	28.8	1.2 %
3	27.7	1.2 %
4	34.3	-1.6 %
5	35.0	1.7 %
6	31.6	1.2 %
7	35.6	-0.8 %
8	36.0	1.2 %
9	36.0	-0.6 %
10	38.7	-1.0 %
11	36.7	-0.6 %
12	34.0	-0.6 %
13	38.7	1.0 %
14	33.0	1.2 %
15	37.5	-1.0 %
16	36.0	1.5 %
17	33.3	2.5 %
18	41.4	-1.1 %
19	34.6	1.0 %
20	37.9	-0.4 %
21	34.6	2.5 %
22	31.3	3.3 %
23	33.6	-1.7 %
24	33.3	-0.2 %
25	32.7	2.0 %
26	37.9	-1.3 %
27	35.0	1.0 %
28	38.3	-0.1 %
29	36.4	-0.4 %
30	29.8	1.7 %
31	33.6	1.4 %
32	36.7	-0.6 %
33	34.3	2.3 %
34	36.7	-0.7 %
35	36.4	-0.4 %
36	30.8	2.2 %
37	33.6	-0.6 %
38	33.6	-0.2 %
39	26.1	-0.5 %
40	36.0	-0.2 %
41	31.9	1.6 %
42	38.7	-0.3 %
43	35.0	1.0 %
44	33.0	-0.5 %
45	20.3	1.6 %
46	35.6	-1.1 %
47	31.6	1.8 %
48	33.0	1.0 %
49	36.7	-0.7 %
50	34.0	1.0 %
51	32.1	1.6 %
52	36.0	-1.0 %
53	33.6	-0.2 %
54	33.3	1.0 %
55	29.5	1.0 %
56	29.0	-0.6 %
57	26.5	1.0 %
58	25.7	1.0 %
59	24.2	-1.0 %
60	25.4	-1.0 %
61	23.4	1.3 %
62	22.1	1.5 %
63	23.5	-0.7 %
64	25.2	-0.8 %
65	25.5	-1.1 %
66	25.2	-0.2 %
67	24.7	-0.1 %
68	26.5	-0.2 %
69	22.0	1.6 %
70	27.9	-0.7 %
71	22.0	1.3 %
72	16.4	1.0 %
73	25.0	-0.1 %
74	24.0	-2.4 %
75	26.5	-0.2 %
76	23.2	1.0 %
77	22.4	1.6 %
78	23.4	-0.5 %
79	22.5	-1.0 %
80	22.9	1.5 %
81	24.3	-0.2 %
82	24.2	-0.6 %
83	23.8	-0.2 %
84	22.4	-0.3 %
85	21.4	1.8 %
86	24.0	-1.4 %
87	24.0	-0.6 %
88	21.8	4.5 %
89	22.2	-2.0 %
90	22.0	1.0 %
91	21.3	-1.1 %
92	25.7	-0.2 %
93	19.9	2.0 %
94	26.9	-1.0 %
95	25.0	1.2 %
96	23.1	2.2 %
97	25.4	-0.8 %
98	26.3	1.8 %
99	25.7	1.6 %
100	22.9	1.0 %
101	22.1	1.5 %
102	23.8	-0.8 %
103	22.0	-1.0 %
104	24.3	-1.0 %
105	24.8	-2.6 %
106	23.2	1.7 %
107	27.5	-1.5 %
108	30.3	-1.2 %
108.6	26.0	1.7 %