Anita Lo 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Lo 台中
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全馬 | 04:25:41 | 06:17/km | 第29馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:25:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+03'22")

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:27'44"

15 km

(01:28'30")

00:29'40" (+01'56")

01:02'45" (+03'55")

20 km

(02:01'35")

00:33'05" (+05'21")

25 km

(02:34'55")

00:33'20" (+05'36")

01:09'11" (+10'21")

30 km

(03:10'46")

00:35'51" (+08'07")

35 km

(03:41'30")

00:30'44" (+03'00")

01:03'30" (+04'40")

40 km

(04:14'16")

00:32'46" (+05'02")

Finish

(04:25:41)

日期: 2018-10-14 06:01 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1702 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'01")

1000 / 1000

2

05'37"

(13'01")

05'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'49")

05'48" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'41")

05'52" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'05")

06'23" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 😬😬😬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王文煇, Arted(勝川) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'37"	00:13'01"
3	05'48"	00:18'49"
4	05'53"	00:24'42"
5	06'24"	00:31'06"
6	05'37"	00:36'43"
7	05'23"	00:42'06"
8	05'34"	00:47'40"
9	05'46"	00:53'26"
10	05'24"	00:58'50"
11	06'21"	01:05'11"
12	06'02"	01:11'13"
13	06'05"	01:17'18"
14	05'36"	01:22'54"
15	05'36"	01:28'30"
16	07'27"	01:35'57"
17	05'49"	01:41'46"
18	07'03"	01:48'49"
19	06'18"	01:55'07"
20	06'28"	02:01'35"
21	06'40"	02:08'15"
22	07'19"	02:15'34"
23	06'20"	02:21'54"
24	06'33"	02:28'27"
25	06'28"	02:34'55"
26	08'11"	02:43'06"
27	06'38"	02:49'44"
28	07'59"	02:57'43"
29	06'23"	03:04'06"
30	06'40"	03:10'46"
31	06'14"	03:17'00"
32	06'01"	03:23'01"
33	06'01"	03:29'02"
34	06'33"	03:35'35"
35	05'55"	03:41'30"
36	07'38"	03:49'08"
37	05'55"	03:55'03"
38	06'53"	04:01'56"
39	06'11"	04:08'07"
40	06'09"	04:14'16"
41	05'54"	04:20'10"
42	05'48"	04:25'58"
42.1	43'05"	04:30'04"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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