Shih Chuan Wang 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

9.7 km | 00:45:09 | 04:39/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:45:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 地點: 高雄夢時代廣場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 508 Cal - 總步數: 8390 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'32"

(04'32")

04'31"

1003 / 1003

183 / 120

2

04'38"

(09'10")

04'36" (+00'05")

1004 / 2008

186 / 116

3

04'55"

(14'05")

04'54" (+00'23")

1000 / 3008

183 / 110

4

04'53"

(18'58")

04'50" (+00'19")

1006 / 4015

184 / 111

5

04'59"

(23'57")

04'56" (+00'25")

1007 / 5023

185 / 109

展開計圈分析

台南

Shih Chuan Wang

·

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.64 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1568.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Shih Chuan Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'38"	00:09'09"
3	04'55"	00:14'04"
4	04'53"	00:18'57"
5	04'55"	00:23'52"
6	05'05"	00:28'57"
7	04'54"	00:33'51"
8	04'45"	00:38'36"
9	04'41"	00:43'17"
9.4	04'33"	00:45'09"

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