阿翔(Warren) 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿翔(Warren) 新北市
ID 1469

12 位追隨者

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半馬 | 04:43:05 | 13:25/km | 第5半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:43:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'25")

00:40'25"

01:53'46"

10 km

(01:53'46")

01:13'21" (+32'56")

15 km

(03:17'13")

01:23'27" (+43'02")

02:34'09" (+40'23")

20 km

(04:27'55")

01:10'42" (+30'17")

Finish

(04:43:05)

日期: 2018-10-14 06:15 - 總爬升: 1095 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'51")

1000 / 1000

2

08'53"

(16'23")

08'53" (+03'14")

1000 / 2000

3

11'29"

(27'53")

11'29" (+05'50")

1000 / 3000

4

06'35"

(34'28")

06'35" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'50"

(40'19")

05'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿翔(Warren)

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊, 陳俠鶴和其他 2 人說推

·

John Chen 翔大，恭喜完賽

2018-10-14 12:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'59"	00:16'28"
3	11'22"	00:27'50"
4	06'36"	00:34'26"
5	05'59"	00:40'25"
6	08'59"	00:49'24"
7	08'37"	00:58'01"
8	09'13"	01:07'14"
9	25'30"	01:32'44"
10	21'02"	01:53'46"
11	22'55"	02:16'41"
12	12'57"	02:29'38"
13	07'04"	02:36'42"
14	23'15"	02:59'57"
15	17'16"	03:17'13"
16	09'48"	03:27'01"
17	07'41"	03:34'42"
18	10'12"	03:44'54"
19	21'34"	04:06'28"
20	21'27"	04:27'55"
21	09'11"	04:37'06"
22	05'38"	04:42'44"
22.1	04'53"	04:43'03"

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朋友動態

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