林捷明 2018/10/14 訓練日誌

林捷明台中
ID 50817

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林捷明

全馬 | 05:35:37 | 07:57/km | 第32馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	05:35:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+05'08")

01:11'17" (+04'03")

10 km

(01:11'17")

00:34'43" (+03'17")

15 km

(01:42'43")

00:31'26"

01:07'14"

20 km

(02:18'31")

00:35'48" (+04'22")

25 km

(02:52'09")

00:33'38" (+02'12")

01:10'47" (+03'33")

30 km

(03:29'18")

00:37'09" (+05'43")

35 km

(04:11'53")

00:42'35" (+11'09")

01:41'04" (+33'50")

40 km

(05:10'22")

00:58'29" (+27'03")

Finish

(05:35:37)

日期: 2018-10-14 06:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2601 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'51")

1000 / 1000

06'43"

(14'13")

06'43" (+01'04")

1000 / 2000

07'07"

(21'21")

07'07" (+01'28")

1000 / 3000

07'23"

(28'44")

07'23" (+01'44")

1000 / 4000

07'49"

(36'34")

07'49" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林捷明

留言

賽後評分: 一場小而美的賽事賽道交管好一路上補給豐富冷飲種類眾多完賽餐點也很豐盛而且還離家近~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.68 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

莊克臣, 李成國和其他 22 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-10-17 09:52 ·

莊克臣真歡樂哦😁😂

2018-10-17 22:40 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'43"	00:14'13"
3	07'08"	00:21'21"
4	07'23"	00:28'44"
5	07'50"	00:36'34"
6	06'36"	00:43'10"
7	07'19"	00:50'29"
8	06'00"	00:56'29"
9	08'34"	01:05'03"
10	06'14"	01:11'17"
11	06'41"	01:17'58"
12	05'39"	01:23'37"
13	06'43"	01:30'20"
14	06'32"	01:36'52"
15	05'51"	01:42'43"
16	08'01"	01:50'44"
17	06'14"	01:56'58"
18	08'37"	02:05'35"
19	05'59"	02:11'34"
20	06'57"	02:18'31"
21	06'18"	02:24'49"
22	07'15"	02:32'04"
23	06'05"	02:38'09"
24	07'54"	02:46'03"
25	06'06"	02:52'09"
26	08'17"	03:00'26"
27	06'10"	03:06'36"
28	06'44"	03:13'20"
29	08'19"	03:21'39"
30	07'39"	03:29'18"
31	07'38"	03:36'56"
32	08'05"	03:45'01"
33	08'59"	03:54'00"
34	09'50"	04:03'50"
35	08'03"	04:11'53"
36	10'12"	04:22'05"
37	10'11"	04:32'16"
38	14'08"	04:46'24"
39	13'16"	04:59'40"
40	10'42"	05:10'22"
41	09'27"	05:19'49"
42	09'47"	05:29'36"
42.6	10'04"	05:35'37"