2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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半馬 | 02:34:07 | 07:18/km | 第2半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:34:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36"

01:15'49"

10 km

(01:15'49")

00:40'13" (+04'37")

15 km

(01:56'21")

00:40'32" (+04'56")

01:17'08" (+01'19")

20 km

(02:32'57")

00:36'36" (+01'00")

Finish

(02:34:07)

日期: 2018-10-14 07:30 - 總爬升: 443 m - 天氣: 太熱啦 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'11")

1000 / 1000

06'59"

(13'32")

06'59" (+00'37")

1000 / 2000

06'46"

(20'19")

06'46" (+00'24")

1000 / 3000

06'59"

(27'18")

06'59" (+00'37")

1000 / 4000

07'10"

(34'29")

07'10" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒跑到掛，但要被曬成炸蝦啦！

賽前宣言: 2nd半馬，希望也能完賽

賽後評分: 路邊的車車有點可怕，似乎沒啥交管，但主辦單位很大方，獎金很敢給喔⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.12 km

Nike Zoom vomero 12 累積 : 512.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 邊緣人和其他 7 人說推

留言

楊鄤菱好棒棒

2018-10-14 15:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'59"	00:13'35"
3	06'59"	00:20'34"
4	07'00"	00:27'34"
5	08'02"	00:35'36"
6	07'40"	00:43'16"
7	07'19"	00:50'35"
8	09'35"	01:00'10"
9	07'42"	01:07'52"
10	07'57"	01:15'49"
11	12'00"	01:27'49"
12	06'50"	01:34'39"
13	07'01"	01:41'40"
14	08'02"	01:49'42"
15	06'39"	01:56'21"
16	06'37"	02:02'58"
17	06'39"	02:09'37"
18	08'41"	02:18'18"
19	07'17"	02:25'35"
20	07'22"	02:32'57"
21	06'22"	02:39'19"
21.5	11'50"	02:44'49"