晶菲 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

晶菲新北市
ID 181799

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:50:32 | 10:55/km | 第4半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:50:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'29")

00:39'29"

01:36'15"

10 km

(01:36'15")

00:56'46" (+17'17")

15 km

(02:37'15")

01:01'00" (+21'31")

02:02'11" (+25'56")

20 km

(03:38'26")

01:01'11" (+21'42")

Finish

(03:50:32)

日期: 2018-10-14 06:15 - 地點: 貓空【第二場越野】 - 平均心率: 168 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'33")

1000 / 1000

2

09'05"

(16'46")

09'05" (+03'58")

1000 / 2000

3

10'26"

(27'12")

10'26" (+05'19")

1000 / 3000

4

05'07"

(32'19")

05'07"

1000 / 4000

5

07'09"

(39'29")

07'09" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

晶菲

·

賽後評分: 好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

良川, 何崇賢和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

晶菲碧哥謝謝，獎牌真的好大又重，台北馬應該可以破4，我會加油

2018-10-14 19:43 ·

1 個人推

Grace Ju 恭喜🎉🎉🎉總四上凸台👍👍👍

2018-10-14 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	09'06"	00:16'47"
3	10'26"	00:27'13"
4	05'07"	00:32'20"
5	07'09"	00:39'29"
6	08'42"	00:48'11"
7	07'04"	00:55'15"
8	14'42"	01:09'57"
9	11'39"	01:21'36"
10	14'39"	01:36'15"
11	14'28"	01:50'43"
12	13'21"	02:04'04"
13	08'41"	02:12'45"
14	11'08"	02:23'53"
15	13'22"	02:37'15"
16	09'15"	02:46'30"
17	08'22"	02:54'52"
18	11'53"	03:06'45"
19	17'32"	03:24'17"
20	14'09"	03:38'26"
21	07'01"	03:45'27"
21.7	07'10"	03:50'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km