Yao Chin 2018/10/14 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

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Yao Chin

全馬 | 03:23:42 | 04:49/km | 第26馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:23:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+00'29")

00:47'14" (+00'31")

10 km

(00:47'14")

00:23'27" (+00'09")

15 km

(01:10'32")

00:23'18"

00:46'43"

20 km

(01:33'57")

00:23'25" (+00'07")

25 km

(01:57'32")

00:23'35" (+00'17")

00:47'41" (+00'58")

30 km

(02:21'38")

00:24'06" (+00'48")

35 km

(02:46'20")

00:24'42" (+01'24")

00:51'35" (+04'52")

40 km

(03:13'13")

00:26'53" (+03'35")

Finish

(03:23:42)

日期: 2018-10-14 05:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'27")

1000 / 1000

04'40"

(09'43")

04'40" (+00'05")

1000 / 2000

04'38"

(14'21")

04'38" (+00'03")

1000 / 3000

04'39"

(19'01")

04'39" (+00'04")

1000 / 4000

04'44"

(23'46")

04'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面很想走

賽後評分: 補給站的間隔似乎沒有很理想
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.98 km

Mizuno IDATEN DYNA (Blue) 累積 : 1422.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ronald , 韋伶🇹🇼 和其他 19 人說推

留言

觀看另 5 則留言

👓 梨長知識了，原來汗太多是因為正在脫水喔... (⁰▿⁰)٥

2018-10-17 11:34 ·

1 個人推

Yao Chin 沒洗過衣服也看過脫水機吧

2018-10-17 14:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'40"	00:09'43"
3	04'39"	00:14'22"
4	04'40"	00:19'02"
5	04'45"	00:23'47"
6	04'45"	00:28'32"
7	04'44"	00:33'16"
8	04'43"	00:37'59"
9	04'36"	00:42'35"
10	04'39"	00:47'14"
11	04'38"	00:51'52"
12	04'36"	00:56'28"
13	04'38"	01:01'06"
14	04'45"	01:05'51"
15	04'41"	01:10'32"
16	04'39"	01:15'11"
17	04'48"	01:19'59"
18	04'37"	01:24'36"
19	04'39"	01:29'15"
20	04'42"	01:33'57"
21	04'41"	01:38'38"
22	04'45"	01:43'23"
23	04'43"	01:48'06"
24	04'46"	01:52'52"
25	04'40"	01:57'32"
26	04'48"	02:02'20"
27	04'46"	02:07'06"
28	04'45"	02:11'51"
29	04'56"	02:16'47"
30	04'51"	02:21'38"
31	04'54"	02:26'32"
32	05'01"	02:31'33"
33	04'49"	02:36'22"
34	04'54"	02:41'16"
35	05'04"	02:46'20"
36	05'12"	02:51'32"
37	05'13"	02:56'45"
38	05'23"	03:02'08"
39	05'23"	03:07'31"
40	05'42"	03:13'13"
41	04'51"	03:18'04"
42	04'48"	03:22'52"
42.2	04'24"	03:23'47"