彭道良 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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全馬 | 05:13:50 | 07:26/km | 第104馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	05:13:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:33'46" (+02'01")

15 km

(01:38'51")

00:33'20" (+01'35")

01:10'34" (+05'03")

20 km

(02:16'05")

00:37'14" (+05'29")

25 km

(02:51'52")

00:35'47" (+04'02")

01:14'48" (+09'17")

30 km

(03:30'53")

00:39'01" (+07'16")

35 km

(04:11'23")

00:40'30" (+08'45")

01:22'44" (+17'13")

40 km

(04:53'37")

00:42'14" (+10'29")

Finish

(05:13:50)

日期: 2018-10-14 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3004 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'47"

(13'07")

05'47"

1000 / 2000

3

05'52"

(18'59")

05'52" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'11")

06'12" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'45")

06'33" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.32 km

Mizuno Wave Rider 20SW 累積 : 4542.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃勝昌, 楊添振和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'47"	00:13'07"
3	05'52"	00:18'59"
4	06'13"	00:25'12"
5	06'33"	00:31'45"
6	05'56"	00:37'41"
7	07'15"	00:44'56"
8	06'45"	00:51'41"
9	07'31"	00:59'12"
10	06'19"	01:05'31"
11	06'57"	01:12'28"
12	07'04"	01:19'32"
13	07'06"	01:26'38"
14	06'07"	01:32'45"
15	06'06"	01:38'51"
16	09'01"	01:47'52"
17	06'08"	01:54'00"
18	09'06"	02:03'06"
19	06'21"	02:09'27"
20	06'38"	02:16'05"
21	06'52"	02:22'57"
22	07'28"	02:30'25"
23	07'00"	02:37'25"
24	07'40"	02:45'05"
25	06'47"	02:51'52"
26	09'34"	03:01'26"
27	06'13"	03:07'39"
28	06'48"	03:14'27"
29	08'31"	03:22'58"
30	07'55"	03:30'53"
31	07'48"	03:38'41"
32	06'15"	03:44'56"
33	09'39"	03:54'35"
34	09'06"	04:03'41"
35	07'42"	04:11'23"
36	10'37"	04:22'00"
37	07'49"	04:29'49"
38	07'32"	04:37'21"
39	08'32"	04:45'53"
40	07'44"	04:53'37"
41	09'43"	05:03'20"
42	08'02"	05:11'22"
42.3	07'20"	05:13'50"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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