十-pau 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

十-pau 高雄
ID 364394

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9.7 km | 00:52:33 | 05:25/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:52:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2018-10-14 06:03 - 平均心率: 137 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'28")

05'43" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'25")

05'57" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'54")

05'28" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'23")

05'29" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😄

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'43"	00:12'28"
3	05'58"	00:18'26"
4	05'28"	00:23'54"
5	05'29"	00:29'23"
6	05'33"	00:34'56"
7	05'20"	00:40'16"
8	05'21"	00:45'37"
9	04'56"	00:50'33"
9.4	04'43"	00:52'32"

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