許茗森 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

許茗森南投
ID 228163

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:53:25 | 06:57/km | 第10馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:53:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+01'43")

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:28'15"

15 km

(01:26'42")

00:28'29" (+00'14")

00:59'35" (+01'22")

20 km

(01:57'48")

00:31'06" (+02'51")

25 km

(02:31'54")

00:34'06" (+05'51")

01:11'08" (+12'55")

30 km

(03:08'56")

00:37'02" (+08'47")

35 km

(03:49'01")

00:40'05" (+11'50")

01:25'58" (+27'45")

40 km

(04:34'54")

00:45'53" (+17'38")

Finish

(04:53:25)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2163 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'44")

05'44" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'37")

05'53" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'50")

06'12" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'57")

06'07" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

穿錯襪子，20k後雙腳起水泡GG

賽前宣言: 歡樂

賽後評分: 繞圈圈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, JackPeng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'45"	00:11'44"
3	05'53"	00:17'37"
4	06'14"	00:23'51"
5	06'07"	00:29'58"
6	05'55"	00:35'53"
7	05'29"	00:41'22"
8	05'22"	00:46'44"
9	06'12"	00:52'56"
10	05'17"	00:58'13"
11	06'05"	01:04'18"
12	05'29"	01:09'47"
13	05'34"	01:15'21"
14	05'40"	01:21'01"
15	05'41"	01:26'42"
16	07'00"	01:33'42"
17	05'44"	01:39'26"
18	06'37"	01:46'03"
19	05'47"	01:51'50"
20	05'58"	01:57'48"
21	07'08"	02:04'56"
22	07'03"	02:11'59"
23	05'55"	02:17'54"
24	07'59"	02:25'53"
25	06'01"	02:31'54"
26	08'36"	02:40'30"
27	06'29"	02:46'59"
28	07'11"	02:54'10"
29	06'26"	03:00'36"
30	08'20"	03:08'56"
31	07'23"	03:16'19"
32	07'27"	03:23'46"
33	09'56"	03:33'42"
34	07'30"	03:41'12"
35	07'49"	03:49'01"
36	09'04"	03:58'05"
37	09'00"	04:07'05"
38	10'13"	04:17'18"
39	09'00"	04:26'18"
40	08'36"	04:34'54"
41	09'04"	04:43'58"
42	08'39"	04:52'37"
42.3	38'04"	05:03'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km