Adoniswang 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.2 km | 00:54:50 | 04:30/km

日期: 2018-10-14 17:16 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 160 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 04'46" / 04'27" / 04'30" / 04'20" / 04'22" / 04'27" / 04'38" / 04'27" / 04'31" / 04'34" / 04'35" / 04'28" / 04'41" /

高雄

Adoniswang

·

週末後跑跑。跑出去玩之後有點懶懶的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.55 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜庭, bella 和其他 7 人說推

·

林小吟晚安～厲害的強度！這好有小人國的fu~

2018-10-15 21:32 ·

1 個人推

Adoniswang 是台中台灣美術館。可以去走走

2018-10-15 23:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'27"	00:09'13"
3	04'30"	00:13'43"
4	04'20"	00:18'03"
5	04'22"	00:22'25"
6	04'27"	00:26'52"
7	04'38"	00:31'30"
8	04'27"	00:35'57"
9	04'31"	00:40'28"
10	04'34"	00:45'02"
11	04'35"	00:49'37"
12	04'28"	00:54'05"
12.2	04'43"	00:54'50"

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