Ethan 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan 新北市
ID 7051

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50.0 km | 13:21:18 | 16:01/km | 第15馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2018-10-14
成績	13:21:18
總名次	71 / -
分組名次	- / -
平均速度	16:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'53")

00:48'53"

02:11'21" (+17'00")

10 km

(02:11'21")

01:22'28" (+33'35")

15 km

(03:06'24")

00:55'03" (+06'10")

01:54'21"

20 km

(04:05'42")

00:59'18" (+10'25")

25 km

(05:08'38")

01:02'56" (+14'03")

02:37'28" (+43'07")

30 km

(06:43'10")

01:34'32" (+45'39")

35 km

(08:35'08")

01:51'58" (+03'05")

03:09'12" (+14'51")

40 km

(09:52'22")

01:17'14" (+28'21")

45 km

(11:34'59")

01:42'37" (+53'44")

03:08'49" (+14'28")

50 km

(13:01'11")

01:26'12" (+37'19")

Finish

(13:21:18)

日期: 2018-10-14 04:00 - 總爬升: 2587 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2925 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:27'41"

(03:27'41")

11'51"

17506 / 17506

2

09:37'28"

(13:05'09")

16'43" (+04'52")

34515 / 52021

賽後評分: 補給很好路線很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.24 km

Salomon SLAB sense 5 Ultra 累積 : 238.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俠鶴, 陳佑銘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
2	10'53"	00:22'43"
3	13'03"	00:35'46"
4	06'09"	00:41'55"
5	06'58"	00:48'53"
6	10'58"	00:59'51"
7	08'23"	01:08'14"
8	19'23"	01:27'37"
9	30'57"	01:58'34"
10	12'47"	02:11'21"
11	18'06"	02:29'27"
12	13'32"	02:42'59"
13	06'06"	02:49'05"
14	11'09"	03:00'14"
15	06'10"	03:06'24"
16	12'38"	03:19'02"
17	12'35"	03:31'37"
18	16'47"	03:48'24"
19	06'34"	03:54'58"
20	10'44"	04:05'42"
21	20'25"	04:26'07"
22	07'17"	04:33'24"
23	07'56"	04:41'20"
24	18'01"	04:59'21"
25	09'17"	05:08'38"
26	07'57"	05:16'35"
27	13'57"	05:30'32"
28	23'34"	05:54'06"
29	27'35"	06:21'41"
30	21'29"	06:43'10"
31	28'01"	07:11'11"
32	25'55"	07:37'06"
33	20'11"	07:57'17"
34	21'41"	08:18'58"
35	16'10"	08:35'08"
36	09'09"	08:44'17"
37	12'57"	08:57'14"
38	13'36"	09:10'50"
39	18'15"	09:29'05"
40	23'17"	09:52'22"
41	14'08"	10:06'30"
42	17'38"	10:24'08"
43	19'23"	10:43'31"
44	20'30"	11:04'01"
45	30'58"	11:34'59"
46	17'23"	11:52'22"
47	14'40"	12:07'02"
48	12'15"	12:19'17"
49	24'23"	12:43'40"
50	17'31"	13:01'11"
51	13'05"	13:14'16"
52	09'03"	13:23'19"
52.0	28'17"	13:23'56"

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