張翔政 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張翔政台南
ID 274209

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1.1 km | 00:11:08 | 09:42/km

日期: 2018-10-15 05:57 - 平均心率: 104 - 卡路里: 80 Cal - 總步數: 2062 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 09'33" / 10'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'34"

(09'34")

09'32"

1002 / 1002

191 / 54

2

01'34"

(11'08")

10'38" (+01'06")

147 / 1149

148 / 63

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.92 km

母子鱷魚丫托三代綠色累積 : 2555.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
1.1	10'45"	00:11'08"

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