王峙仁 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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10.8 km | 01:00:14 | 05:34/km

日期: 2018-10-16 05:19 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 155 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'07" / 05'44" / 05'49" / 05'50" / 05'43" / 05'38" / 05'25" / 05'15" / 05'21" / 05'08" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'50")

05'43" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'39")

05'49" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'29")

05'50" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'12")

05'42" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主練習 - 新週恢複跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.22 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Maggie, 王俊欽和其他 51 人說推

·

觀看另 8 則留言

庫吉寶寶仁哥，早上晨跑愉快哦！你超讚的！

2018-10-16 20:13 ·

1 個人推

Angela1414 恢復跑越跑越快～

2018-10-16 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'44"	00:11'51"
3	05'49"	00:17'40"
4	05'50"	00:23'30"
5	05'43"	00:29'13"
6	05'38"	00:34'51"
7	05'25"	00:40'16"
8	05'15"	00:45'31"
9	05'21"	00:50'52"
10	05'08"	00:56'00"
10.8	05'21"	01:00'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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