吳正詠 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳正詠台南
ID 226585

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半馬 | 02:11:40 | 06:14/km | 第23半馬

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:11:40
總名次	393 / 962
分組名次	142 / 331
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:02'11"

10 km

(01:02'11")

00:32'45" (+03'19")

15 km

(01:34'53")

00:32'42" (+03'16")

01:07'55" (+05'44")

20 km

(02:10'06")

00:35'13" (+05'47")

Finish

(02:11:40)

日期: 2018-10-16 18:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'35")

06'06" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'43")

06'08" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'36")

05'52" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'40")

06'03" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終於收集完了12星座，暫時可以脫離這個輪迴了XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yaling Hsu, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	06'07"	00:10'30"
3	06'08"	00:16'38"
4	05'53"	00:22'31"
5	06'55"	00:29'26"
6	06'16"	00:35'42"
7	06'02"	00:41'44"
8	07'42"	00:49'26"
9	06'30"	00:55'56"
10	06'15"	01:02'11"
11	05'54"	01:08'05"
12	05'29"	01:13'34"
13	08'28"	01:22'02"
14	06'36"	01:28'38"
15	06'15"	01:34'53"
16	06'13"	01:41'06"
17	07'49"	01:48'55"
18	08'01"	01:56'56"
19	06'37"	02:03'33"
20	06'33"	02:10'06"
21	06'47"	02:16'53"
21.3	05'40"	02:18'20"

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