Nomo Wang 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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5.0 km | 00:33:00 | 06:33/km

日期: 2018-10-18 22:22 - 地點: 新生公園 - 平均心率: 166 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'15" / 06'34" / 06'28" / 06'52" / 06'41" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'34"

(12'49")

06'34" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'17")

06'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'09")

06'51" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'50")

06'41" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'09"

(33'00")

05'21"

30 / 5030

趁沒雨，快快跑，補一下昨天的量……Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.50 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 489.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sandy Huang, 權藍帝和其他 1 人說推

·

權藍帝堅持✊

2018-10-19 00:10 ·

1 個人推

Nomo Wang 沒問題，go go go

2018-10-19 00:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'34"	00:12'49"
3	06'28"	00:19'17"
4	06'52"	00:26'09"
5	06'41"	00:32'50"
5.0	05'29"	00:33'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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