Tsung Jen Wu 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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半馬 | 02:02:43 | 05:48/km | 第4半馬

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:02:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+00'51")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:27'12"

15 km

(01:26'03")

00:30'48" (+03'36")

01:00'49" (+05'34")

20 km

(01:56'04")

00:30'01" (+02'49")

Finish

(02:02:43)

日期: 2018-10-19 07:05 - 地點: 嘉誠 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'02")

05'25" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'47")

05'45" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'07")

05'19"

1000 / 4000

5

05'55"

(28'02")

05'55" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

累死人

賽後評分: 讚啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.56 km

母子鱷魚 Y拖一代小黃累積 : 631.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 果皮和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

Tsung Jen Wu 謝謝各位

2018-10-19 20:35 ·

小英漂亮的半馬，水啦😁😁

2018-10-19 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'25"	00:11'02"
3	05'45"	00:16'47"
4	05'20"	00:22'07"
5	05'56"	00:28'03"
6	05'19"	00:33'22"
7	05'25"	00:38'47"
8	05'21"	00:44'08"
9	05'30"	00:49'38"
10	05'37"	00:55'15"
11	06'07"	01:01'22"
12	06'02"	01:07'24"
13	06'10"	01:13'34"
14	06'32"	01:20'06"
15	05'57"	01:26'03"
16	06'11"	01:32'14"
17	05'53"	01:38'07"
18	05'58"	01:44'05"
19	06'04"	01:50'09"
20	05'55"	01:56'04"
21	05'28"	02:01'32"
21.2	05'22"	02:02'43"

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