Chih Chiang Hsia 2018/10/20 訓練日誌

Chih Chiang Hsia 新北市
ID 338277

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Chih Chiang Hsia

半馬 | 02:30:15 | 07:07/km | 第2半馬

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	02:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+00'45")

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:32'54"

15 km

(01:41'38")

00:35'05" (+02'11")

01:23'32" (+16'59")

20 km

(02:30'05")

00:48'27" (+15'33")

Finish

(02:30:15)

日期: 2018-10-20 06:32 - 總爬升: 512 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

05'40"

(11'05")

05'40" (+00'16")

1000 / 2000

05'53"

(16'58")

05'53" (+00'29")

1000 / 3000

08'10"

(25'08")

08'10" (+02'46")

1000 / 4000

08'29"

(33'38")

08'29" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.00 km

UA Charged Bandit 2 累積 : 725.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, David Chiu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'40"	00:11'05"
3	05'53"	00:16'58"
4	08'11"	00:25'09"
5	08'30"	00:33'39"
6	06'34"	00:40'13"
7	06'37"	00:46'50"
8	06'33"	00:53'23"
9	06'32"	00:59'55"
10	06'38"	01:06'33"
11	07'05"	01:13'38"
12	06'22"	01:20'00"
13	06'51"	01:26'51"
14	06'48"	01:33'39"
15	07'59"	01:41'38"
16	11'16"	01:52'54"
17	08'23"	02:01'17"
18	07'09"	02:08'26"
19	09'30"	02:17'56"
20	12'09"	02:30'05"
20.0	05'51"	02:30'15"