Renhaochen 2018/10/20 訓練日誌

Renhaochen 新北市
ID 304611

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Renhaochen

半馬 | 02:24:48 | 06:51/km | 第11半馬

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	02:24:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+04'53")

01:04'55"

10 km

(01:04'55")

00:30'01"

15 km

(01:37'08")

00:32'13" (+02'12")

01:18'55" (+14'00")

20 km

(02:23'50")

00:46'42" (+16'41")

Finish

(02:24:48)

日期: 2018-10-20 06:33 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'22")

1000 / 1000

06'01"

(12'58")

06'01" (+00'27")

1000 / 2000

06'04"

(19'02")

06'04" (+00'30")

1000 / 3000

07'35"

(26'38")

07'35" (+02'01")

1000 / 4000

08'17"

(34'55")

08'17" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Renhaochen

留言

賽後評分: 天氣很適合跑步，跑得很舒服的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.78 km

Nike Epic React Flyknit 累積 : 965.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡董(Biotsai) 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'01"	00:12'57"
3	06'04"	00:19'01"
4	07'36"	00:26'37"
5	08'17"	00:34'54"
6	06'41"	00:41'35"
7	05'36"	00:47'11"
8	05'47"	00:52'58"
9	05'34"	00:58'32"
10	06'23"	01:04'55"
11	07'15"	01:12'10"
12	06'22"	01:18'32"
13	06'14"	01:24'46"
14	05'47"	01:30'33"
15	06'35"	01:37'08"
16	10'19"	01:47'27"
17	07'58"	01:55'25"
18	08'28"	02:03'53"
19	08'07"	02:12'00"
20	11'50"	02:23'50"
20.1	06'25"	02:24'47"