Chao-Min Hsu 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chao-Min Hsu 台中
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10.0 km | 00:47:04 | 04:42/km

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:47:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2018-10-21 06:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'24")

04'30" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'30"

(12'55")

04'30" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'30")

04'34" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'46"

(22'16")

04'46" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力46分

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.70 km

Saucony Fastwitch 累積 : 176.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'31"	00:08'29"
3	04'30"	00:12'59"
4	04'35"	00:17'34"
5	04'46"	00:22'20"
6	04'47"	00:27'07"
7	04'52"	00:31'59"
8	04'51"	00:36'50"
9	04'47"	00:41'37"
10	05'03"	00:46'40"
10.1	05'31"	00:47'09"

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