邱小彥 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱小彥桃園
ID 389936

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11.0 km | 01:12:29 | 06:35/km

2018 桃園茶馬古道全國馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:12:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 346 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1733 Cal - 總步數: 11830 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'46" (+02'07")

1006 / 1006

174 / 84

2

05'05"

(11'54")

05'05" (+00'26")

1000 / 2006

165 / 118

3

04'40"

(16'34")

04'39"

1000 / 3007

173 / 123

4

05'06"

(21'40")

05'03" (+00'24")

1008 / 4015

159 / 123

5

05'03"

(26'43")

05'00" (+00'21")

1007 / 5022

163 / 121

展開計圈分析

桃園

邱小彥

·

桃園

邱小彥

·

初10K🤓

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

san, 淑君和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'08"	00:11'54"
3	04'38"	00:16'32"
4	05'05"	00:21'37"
5	05'02"	00:26'39"
6	05'04"	00:31'43"
7	06'08"	00:37'51"
8	06'40"	00:44'31"
9	07'31"	00:52'02"
10	08'39"	01:00'41"
11	06'58"	01:07'39"
11.8	06'25"	01:12'29"

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