totti 亮哲 2018/10/21 訓練日誌

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totti 亮哲

30.0 km | 02:08:52 | 04:17/km | 第22半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:08:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46" (+05'57")

00:45'02" (+05'42")

10 km

(00:45'02")

00:22'16" (+05'27")

15 km

(01:07'13")

00:22'11" (+05'22")

00:44'34" (+05'14")

20 km

(01:29'36")

00:22'23" (+05'34")

25 km

(01:52'07")

00:22'31" (+05'42")

00:39'20"

30 km

(02:08'56")

00:16'49"

Finish

(02:08:52)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1851 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'36")

1000 / 1000

04'20"

(08'54")

04'20" (+00'22")

1000 / 2000

04'35"

(13'30")

04'35" (+00'37")

1000 / 3000

04'30"

(18'01")

04'30" (+00'32")

1000 / 4000

04'44"

(22'45")

04'44" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

留言

幸運撿到分二。山路不陡不長但出現在半馬後，讓練不夠的我格外辛苦。

賽前宣言:

賽後評分: 領完賽禮，退晶片，列印成績的動線混亂。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.61 km

母子鱷魚跟上來累積 : 284.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Tseng 和其他 42 人說推

留言

觀看另 22 則留言

Davis Lai（賴仁傑）亮哲兄，恭喜分二完賽實在太強大了。

2018-10-26 20:34 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）亮兄分2還練不夠😨
強強滾恭喜上台

2018-11-07 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'20"	00:08'55"
3	04'36"	00:13'31"
4	04'31"	00:18'02"
5	04'44"	00:22'46"
6	04'25"	00:27'11"
7	04'34"	00:31'45"
8	04'34"	00:36'19"
9	04'17"	00:40'36"
10	04'26"	00:45'02"
11	04'29"	00:49'31"
12	04'32"	00:54'03"
13	04'25"	00:58'28"
14	04'21"	01:02'49"
15	04'24"	01:07'13"
16	04'21"	01:11'34"
17	04'22"	01:15'56"
18	04'26"	01:20'22"
19	04'28"	01:24'50"
20	04'46"	01:29'36"
21	04'28"	01:34'04"
22	04'25"	01:38'29"
23	04'42"	01:43'11"
24	04'38"	01:47'49"
25	04'18"	01:52'07"
26	04'26"	01:56'33"
27	03'58"	02:00'31"
28	04'03"	02:04'34"
29	03'57"	02:08'31"
29.1	03'08"	02:08'56"