Houston Liu 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Houston Liu 桃園
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11.0 km | 01:41:46 | 09:15/km

2018 桃園茶馬古道全國馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:41:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 356 m - 地點: 凌雲國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 179 - 卡路里: 914 Cal - 總步數: 13020 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'27"

(09'27")

09'24" (+03'30")

1004 / 1004

104 / 101

2

05'56"

(15'23")

05'54"

1005 / 2010

147 / 115

3

06'14"

(21'37")

06'10" (+00'16")

1010 / 3020

165 / 97

4

06'55"

(28'32")

06'50" (+00'56")

1010 / 4031

156 / 93

5

07'15"

(35'47")

07'12" (+01'18")

1006 / 5037

155 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: 平安健康完賽

賽後評分: 陡坡很有挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 14.09 km

美津濃 19 累積 : 236.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	06'00"	00:15'17"
3	06'10"	00:21'27"
4	06'55"	00:28'22"
5	06'58"	00:35'20"
6	07'03"	00:42'23"
7	10'20"	00:52'43"
8	09'53"	01:02'36"
9	10'31"	01:13'07"
10	12'13"	01:25'20"
11	09'30"	01:34'50"
11.7	10'14"	01:41'46"

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