Sean Ch 2018/10/21 訓練日誌

Sean Ch 台中
ID 262878

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sean Ch

半馬 | 01:42:10 | 04:50/km | 第5半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:42:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+00'43")

00:49'25" (+00'35")

10 km

(00:49'25")

00:24'31" (+00'20")

15 km

(01:13'36")

00:24'11"

00:48'50"

20 km

(01:38'15")

00:24'39" (+00'28")

Finish

(01:42:10)

日期: 2018-10-21 06:11 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'18")

1000 / 1000

04'53"

(09'50")

04'53" (+00'14")

1000 / 2000

05'01"

(14'52")

05'01" (+00'22")

1000 / 3000

04'57"

(19'50")

04'57" (+00'18")

1000 / 4000

05'03"

(24'53")

05'03" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 聽說全交管

賽後評分: 被擋
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.98 km

mizuno wave rider 20 sw 黑白累積 : 712.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 婉瑜💖 和其他 2 人說推

留言

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2018-10-21 09:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'53"	00:09'51"
3	05'02"	00:14'53"
4	04'58"	00:19'51"
5	05'03"	00:24'54"
6	04'49"	00:29'43"
7	05'00"	00:34'43"
8	05'12"	00:39'55"
9	04'42"	00:44'37"
10	04'48"	00:49'25"
11	04'52"	00:54'17"
12	04'54"	00:59'11"
13	04'49"	01:04'00"
14	04'47"	01:08'47"
15	04'49"	01:13'36"
16	04'55"	01:18'31"
17	05'12"	01:23'43"
18	05'08"	01:28'51"
19	04'45"	01:33'36"
20	04'39"	01:38'15"
20.9	04'36"	01:42'11"