ShaoWei 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

ShaoWei 台中
ID 283125

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10.0 km | 01:19:56 | 07:59/km

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:19:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

日期: 2018-10-21 06:10 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'52")

06'50"

1000 / 2000

3

07'49"

(21'42")

07'49" (+00'59")

1000 / 3000

4

08'04"

(29'46")

08'04" (+01'14")

1000 / 4000

5

07'37"

(37'24")

07'37" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 封路應該要更確實一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 16.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ShaoWei, 婉瑜💖 和其他 3 人說推

·

Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-10-21 09:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'51"	00:13'53"
3	07'53"	00:21'46"
4	08'05"	00:29'51"
5	07'37"	00:37'28"
6	09'38"	00:47'06"
7	08'10"	00:55'16"
8	08'42"	01:03'58"
9	08'11"	01:12'09"
10	07'50"	01:19'59"
10.1	07'00"	01:20'44"

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