陳冠百 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠百台中
ID 355408

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.0 km | 02:41:58 | 05:23/km | 第17半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+05'49")

00:55'41" (+02'57")

10 km

(00:55'41")

00:27'16" (+04'40")

15 km

(01:21'45")

00:26'04" (+03'28")

00:53'34" (+00'50")

20 km

(01:49'15")

00:27'30" (+04'54")

25 km

(02:19'23")

00:30'08" (+07'32")

00:52'44"

30 km

(02:41'59")

00:22'36"

Finish

(02:41:58)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1641 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'16")

05'27" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'01")

05'45" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'36")

05'34" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'24")

05'48" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 3333
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.44 km

y拖 +跟綠累積 : 818.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳俊成, N. Pennarun 和其他 5 人說推

·

許桂菁你幹掉一哥了，新一哥誕生了

2018-10-21 12:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'27"	00:11'17"
3	05'45"	00:17'02"
4	05'34"	00:22'36"
5	05'49"	00:28'25"
6	05'20"	00:33'45"
7	05'36"	00:39'21"
8	05'40"	00:45'01"
9	05'12"	00:50'13"
10	05'28"	00:55'41"
11	05'09"	01:00'50"
12	05'13"	01:06'03"
13	05'23"	01:11'26"
14	05'12"	01:16'38"
15	05'07"	01:21'45"
16	05'49"	01:27'34"
17	05'26"	01:33'00"
18	05'20"	01:38'20"
19	05'30"	01:43'50"
20	05'25"	01:49'15"
21	05'42"	01:54'57"
22	06'27"	02:01'24"
23	06'38"	02:08'02"
24	06'04"	02:14'06"
25	05'17"	02:19'23"
26	05'32"	02:24'55"
27	04'58"	02:29'53"
28	05'34"	02:35'27"
29	04'57"	02:40'24"
29.2	06'21"	02:41'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km