李小敏 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

李小敏台中
ID 54292

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10.0 km | 01:01:46 | 06:10/km

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:01:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2018-10-21 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 10910 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'42" (+00'06")

1004 / 1004

180 / 97

2

05'37"

(11'21")

05'36"

1001 / 2006

178 / 99

3

05'49"

(17'10")

05'48" (+00'12")

1002 / 3008

174 / 98

4

05'56"

(23'06")

05'53" (+00'17")

1007 / 4016

175 / 96

5

05'51"

(28'57")

05'50" (+00'14")

1001 / 5018

176 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: 熱身賽。

賽後評分: 交管不足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.46 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	05'49"	00:17'09"
4	05'53"	00:23'02"
5	05'54"	00:28'56"
6	06'19"	00:35'15"
7	06'57"	00:42'12"
8	06'08"	00:48'20"
9	06'00"	00:54'20"
10	06'03"	01:00'23"
10.3	05'20"	01:01'46"

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