Kelvin Ho 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kelvin Ho 香港
ID 293351

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10.0 km | 00:47:37 | 04:45/km

荃灣青公活力跑2018

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:47:37
總名次	- / -
分組名次	26 / 206
平均速度	04:45/km

日期: 2018-10-21 08:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'41")

04'51" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'25")

04'43"

1000 / 3000

4

04'56"

(19'21")

04'56" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'15")

04'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

10K PB了

賽前宣言: Have Fun

賽後評分: good weather
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.12 km

ASICS Tarther Japan (紅黑) 累積 : 596.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kelvin Li 說推

·

Kelvin Li 好野

2018-10-21 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'51"	00:09'41"
3	04'44"	00:14'25"
4	04'56"	00:19'21"
5	04'54"	00:24'15"
6	04'51"	00:29'06"
7	04'48"	00:33'54"
8	04'47"	00:38'41"
9	04'50"	00:43'31"
9.9	04'42"	00:47'38"

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