Julia Ting 2018/10/21 訓練日誌

Julia Ting 桃園
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Julia Ting

半馬 | 03:17:54 | 09:22/km | 第13半馬

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:17:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:34'49" (+02'35")

15 km

(01:49'50")

00:42'47" (+10'33")

01:35'45" (+28'42")

20 km

(02:42'48")

00:52'58" (+20'44")

Finish

(03:17:54)

日期: 2018-10-21 06:30 - 總爬升: 391 m - 地點: 關西 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'24")

1000 / 1000

06'45"

(13'10")

06'45" (+00'45")

1000 / 2000

06'00"

(19'11")

06'00"

1000 / 3000

06'29"

(25'40")

06'29" (+00'29")

1000 / 4000

06'33"

(32'14")

06'33" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 為什麼多了2Km
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rock Tu, Carrie Liu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'46"	00:13'10"
3	06'01"	00:19'11"
4	06'29"	00:25'40"
5	06'34"	00:32'14"
6	07'15"	00:39'29"
7	06'33"	00:46'02"
8	07'00"	00:53'02"
9	07'15"	01:00'17"
10	06'46"	01:07'03"
11	07'38"	01:14'41"
12	07'22"	01:22'03"
13	09'23"	01:31'26"
14	09'37"	01:41'03"
15	08'47"	01:49'50"
16	10'13"	02:00'03"
17	09'25"	02:09'28"
18	10'23"	02:19'51"
19	11'58"	02:31'49"
20	10'59"	02:42'48"
21	08'11"	02:50'59"
22	10'58"	03:01'57"
23	12'13"	03:14'10"
23.4	10'41"	03:17'55"