林界明 2018/10/21 訓練日誌

林界明台中
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林界明

恭喜破PB

半馬 | 01:20:43 | 03:49/km | 第7半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:20:43
總名次	14 / 3555
分組名次	1 / 577
平均速度	03:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'14")

00:18'14"

00:37'02"

10 km

(00:37'02")

00:18'48" (+00'34")

15 km

(00:56'18")

00:19'16" (+01'02")

00:38'45" (+01'43")

20 km

(01:15'47")

00:19'29" (+01'15")

Finish

(01:20:43)

日期: 2018-10-21 06:00 - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'27"

(03'27")

03'27"

1000 / 1000

03'37"

(07'05")

03'37" (+00'10")

1000 / 2000

03'43"

(10'49")

03'43" (+00'16")

1000 / 3000

03'44"

(14'33")

03'44" (+00'17")

1000 / 4000

03'40"

(18'14")

03'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林界明

留言

台中

林界明

留言

賽前宣言: 80

賽後評分: 交管不夠嚴謹
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 355.99 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1535.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳柏宏, 婉瑜💖 和其他 9 人說推

留言

王仕銘

2018-10-21 10:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'28"	00:03'28"
2	03'37"	00:07'05"
3	03'44"	00:10'49"
4	03'45"	00:14'34"
5	03'40"	00:18'14"
6	03'41"	00:21'55"
7	03'48"	00:25'43"
8	03'49"	00:29'32"
9	03'45"	00:33'17"
10	03'45"	00:37'02"
11	03'44"	00:40'46"
12	03'48"	00:44'34"
13	03'55"	00:48'29"
14	03'53"	00:52'22"
15	03'56"	00:56'18"
16	04'02"	01:00'20"
17	03'53"	01:04'13"
18	03'52"	01:08'05"
19	03'51"	01:11'56"
20	03'51"	01:15'47"
21	03'33"	01:19'20"
21.4	03'35"	01:20'45"