陳育傑 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳育傑新竹
ID 206963

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半馬 | 02:59:21 | 08:30/km | 第2半馬

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:59:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33"

01:09'40"

10 km

(01:09'40")

00:36'07" (+02'34")

15 km

(01:44'08")

00:34'28" (+00'55")

01:20'09" (+10'29")

20 km

(02:29'49")

00:45'41" (+12'08")

Finish

(02:59:21)

日期: 2018-10-21 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'21")

07'05" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'51")

06'30" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'21"

(27'12")

06'21" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'33")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳育傑

·

里程多送2公里多

賽後評分: 去年少500m，今年多送2公里XD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林金樹, 陳育傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'05"	00:14'21"
3	06'31"	00:20'52"
4	06'21"	00:27'13"
5	06'20"	00:33'33"
6	08'29"	00:42'02"
7	06'47"	00:48'49"
8	06'51"	00:55'40"
9	07'39"	01:03'19"
10	06'21"	01:09'40"
11	06'41"	01:16'21"
12	06'49"	01:23'10"
13	07'18"	01:30'28"
14	06'45"	01:37'13"
15	06'55"	01:44'08"
16	08'18"	01:52'26"
17	07'31"	01:59'57"
18	11'02"	02:10'59"
19	08'54"	02:19'53"
20	09'56"	02:29'49"
21	07'05"	02:36'54"
22	07'14"	02:44'08"
23	09'05"	02:53'13"
23.7	08'45"	02:59'21"

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