郭淑貞 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭淑貞台中
ID 262561

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30.0 km | 03:47:56 | 07:35/km | 第14半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:47:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:35'49" (+02'54")

15 km

(01:43'49")

00:35'05" (+02'10")

01:17'13" (+08'29")

20 km

(02:25'57")

00:42'08" (+09'13")

25 km

(03:15'15")

00:49'18" (+16'23")

01:22'29" (+13'45")

30 km

(03:48'26")

00:33'11" (+00'16")

Finish

(03:47:56)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1580 Cal - 總步數: 34325 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'07" (+00'05")

1008 / 1008

178 / 91

2

06'05"

(12'16")

06'02"

1008 / 2016

177 / 93

3

06'38"

(18'54")

06'35" (+00'33")

1006 / 3022

178 / 84

4

07'12"

(26'06")

07'08" (+01'06")

1008 / 4031

168 / 83

5

06'50"

(32'56")

06'46" (+00'44")

1009 / 5040

179 / 82

展開計圈分析

台中

郭淑貞

Hung-Chia Liao 說推

·

補給不錯

賽後評分: 補給讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊育軒, 謝明峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'09"	00:12'16"
3	06'39"	00:18'55"
4	07'09"	00:26'04"
5	06'51"	00:32'55"
6	06'46"	00:39'41"
7	07'35"	00:47'16"
8	07'06"	00:54'22"
9	07'05"	01:01'27"
10	07'17"	01:08'44"
11	06'42"	01:15'26"
12	06'31"	01:21'57"
13	08'02"	01:29'59"
14	06'44"	01:36'43"
15	07'06"	01:43'49"
16	08'13"	01:52'02"
17	07'19"	01:59'21"
18	07'29"	02:06'50"
19	09'54"	02:16'44"
20	09'13"	02:25'57"
21	09'47"	02:35'44"
22	09'55"	02:45'39"
23	10'22"	02:56'01"
24	09'49"	03:05'50"
25	09'25"	03:15'15"
26	08'47"	03:24'02"
27	06'45"	03:30'47"
28	07'48"	03:38'35"
29	06'55"	03:45'30"
29.3	10'36"	03:48'26"

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