vinson 2018/10/20 訓練日誌

vinson 彰化
ID 7090

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vinson

全馬 | 03:04:10 | 04:21/km | 第41馬

2018 花蓮山海馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	03:04:10
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'16")

00:20'16"

00:40'56"

10 km

(00:40'56")

00:20'40" (+00'24")

15 km

(01:01'57")

00:21'01" (+00'45")

00:43'33" (+02'37")

20 km

(01:24'29")

00:22'32" (+02'16")

25 km

(01:46'06")

00:21'37" (+01'21")

00:43'47" (+02'51")

30 km

(02:08'16")

00:22'10" (+01'54")

35 km

(02:30'30")

00:22'14" (+01'58")

00:46'01" (+05'05")

40 km

(02:54'17")

00:23'47" (+03'31")

Finish

(03:04:10)

日期: 2018-10-20 14:00 - 地點: 花蓮山海馬拉松 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'02")

1000 / 1000

04'00"

(07'59")

04'00" (+00'03")

1000 / 2000

04'02"

(12'01")

04'02" (+00'05")

1000 / 3000

03'58"

(15'59")

03'58" (+00'01")

1000 / 4000

04'03"

(20'02")

04'03" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

一場很奇怪的賽事!
14:00起跑!
還好多氣涼涼的!
只是逆風微坡段跑的不要不要的!
最後總3完賽!

賽後評分: 路線有點擠!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 518.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenchun, totti 亮哲和其他 28 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Juis 恭喜雄大心跳146就總三, 要是心跳160不就飛天了~ XD

2018-10-22 20:56 ·

阿杰恭喜雄哥總3高速完賽~

2018-10-23 18:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'04"	00:08'06"
3	04'03"	00:12'09"
4	04'01"	00:16'10"
5	04'06"	00:20'16"
6	04'06"	00:24'22"
7	04'26"	00:28'48"
8	03'58"	00:32'46"
9	04'04"	00:36'50"
10	04'06"	00:40'56"
11	04'08"	00:45'04"
12	04'13"	00:49'17"
13	04'07"	00:53'24"
14	04'17"	00:57'41"
15	04'16"	01:01'57"
16	04'21"	01:06'18"
17	04'32"	01:10'50"
18	04'32"	01:15'22"
19	04'37"	01:19'59"
20	04'30"	01:24'29"
21	04'04"	01:28'33"
22	04'12"	01:32'45"
23	04'29"	01:37'14"
24	04'22"	01:41'36"
25	04'30"	01:46'06"
26	05'15"	01:51'21"
27	04'15"	01:55'36"
28	04'16"	01:59'52"
29	04'12"	02:04'04"
30	04'12"	02:08'16"
31	04'21"	02:12'37"
32	04'20"	02:16'57"
33	04'35"	02:21'32"
34	04'29"	02:26'01"
35	04'29"	02:30'30"
36	05'02"	02:35'32"
37	04'54"	02:40'26"
38	04'43"	02:45'09"
39	04'45"	02:49'54"
40	04'23"	02:54'17"
41	04'26"	02:58'43"
42	04'32"	03:03'15"
42.2	04'37"	03:04'24"