彥龍 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

彥龍新北市
ID 297262

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:01:21 | 08:33/km | 第11馬

2018 桃園茶馬古道全國馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	06:01:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:39'44" (+10'38")

15 km

(01:42'38")

00:33'48" (+04'42")

01:14'37" (+05'47")

20 km

(02:23'27")

00:40'49" (+11'43")

25 km

(03:06'31")

00:43'04" (+13'58")

01:23'28" (+14'38")

30 km

(03:46'55")

00:40'24" (+11'18")

35 km

(04:31'38")

00:44'43" (+15'37")

01:26'10" (+17'20")

40 km

(05:13'05")

00:41'27" (+12'21")

Finish

(06:01:21)

日期: 2018-10-21 06:14 - 總爬升: 1022 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 2008 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

賽後評分: 補給充沛，值回票價； 46K多是“全馬”組，加量不加價~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.02 km

XT 上傳 | 6 years ago

owen, Jason Liu 和其他 2 人說推

·

若機早安，恭喜完賽

2018-10-22 08:00 ·

1 個人推

Jason Liu 早安彥龍兄，恭喜完賽～

2018-10-22 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'36"	00:10'55"
3	06'19"	00:17'14"
4	05'21"	00:22'35"
5	06'31"	00:29'06"
6	07'41"	00:36'47"
7	06'53"	00:43'40"
8	07'12"	00:50'52"
9	08'14"	00:59'06"
10	09'44"	01:08'50"
11	07'16"	01:16'06"
12	06'55"	01:23'01"
13	06'09"	01:29'10"
14	06'27"	01:35'37"
15	07'01"	01:42'38"
16	07'31"	01:50'09"
17	09'09"	01:59'18"
18	07'32"	02:06'50"
19	09'00"	02:15'50"
20	07'37"	02:23'27"
21	10'53"	02:34'20"
22	09'34"	02:43'54"
23	08'12"	02:52'06"
24	07'03"	02:59'09"
25	07'22"	03:06'31"
26	07'25"	03:13'56"
27	08'50"	03:22'46"
28	06'48"	03:29'34"
29	09'19"	03:38'53"
30	08'02"	03:46'55"
31	09'05"	03:56'00"
32	07'59"	04:03'59"
33	10'04"	04:14'03"
34	08'46"	04:22'49"
35	08'49"	04:31'38"
36	07'43"	04:39'21"
37	06'47"	04:46'08"
38	08'25"	04:54'33"
39	08'45"	05:03'18"
40	09'47"	05:13'05"
41	08'32"	05:21'37"
42	11'24"	05:33'01"
43	13'38"	05:46'39"
44	08'33"	05:55'12"
44.2	25'18"	06:01'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km