石耀聰 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

石耀聰高雄
ID 305331

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9.0 km | 00:57:31 | 06:23/km

2018虱目魚香彌戀半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2018-10-28 06:11 - 地點: 彌陀魚港光廊 - 平均心率: 135 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'37")

06'23" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'52")

06'14" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'44"

(25'37")

06'44" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'23")

05'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有經驗的主辦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.56 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 1673.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿龍 , 巧克力和其他 15 人說推

·

林全宏恭喜完賽

2018-10-28 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	06'23"	00:11'10"
3	06'14"	00:17'24"
4	06'45"	00:24'09"
5	05'47"	00:29'56"
6	05'59"	00:35'55"
7	06'04"	00:41'59"
8	06'12"	00:48'11"
9	05'43"	00:53'54"
9.4	05'22"	00:56'02"

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