蔡孟原 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟原台中
ID 232917

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:27:58 | 04:10/km | 第25半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:27:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32" (+00'39")

00:42'46" (+01'42")

10 km

(00:42'46")

00:22'14" (+02'21")

15 km

(01:02'39")

00:19'53"

00:41'04"

20 km

(01:23'50")

00:21'11" (+01'18")

Finish

(01:27:58)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'37"

(01'37")

04'04" (+00'35")

400 / 400

2

01'37"

(03'15")

04'03" (+00'34")

400 / 800

3

01'34"

(04'49")

03'55" (+00'26")

400 / 1200

4

01'38"

(06'27")

04'05" (+00'36")

400 / 1600

5

01'38"

(08'06")

04'05" (+00'36")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'38"

(09'44")

04'06" (+00'37")

400 / 2400

7

01'38"

(11'22")

04'05" (+00'36")

400 / 2800

8

01'37"

(13'00")

04'04" (+00'35")

400 / 3199

9

01'39"

(14'40")

04'09" (+00'40")

400 / 3599

10

01'38"

(16'18")

04'05" (+00'36")

400 / 3999

11

01'37"

(17'56")

04'03" (+00'34")

400 / 4399

12

01'40"

(19'36")

04'12" (+00'43")

400 / 4800

13

01'53"

(21'30")

04'44" (+01'15")

400 / 5200

14

01'54"

(23'24")

04'45" (+01'16")

400 / 5600

15

01'48"

(25'13")

04'31" (+01'02")

400 / 6000

16

01'45"

(26'58")

04'23" (+00'54")

400 / 6400

17

01'31"

(28'30")

03'49" (+00'20")

400 / 6800

18

01'40"

(30'11")

04'11" (+00'42")

400 / 7200

19

01'45"

(31'57")

04'24" (+00'55")

400 / 7600

20

01'45"

(33'42")

04'23" (+00'54")

400 / 8000

21

02'12"

(35'54")

05'30" (+02'01")

400 / 8400

22

01'32"

(37'27")

03'52" (+00'23")

400 / 8800

23

01'39"

(39'07")

04'09" (+00'40")

400 / 9200

24

01'42"

(40'50")

04'16" (+00'47")

400 / 9600

25

01'55"

(42'45")

04'48" (+01'19")

400 / 10000

26

01'33"

(44'18")

03'53" (+00'24")

400 / 10400

27

01'34"

(45'53")

03'55" (+00'26")

400 / 10800

28

01'34"

(47'27")

03'56" (+00'27")

400 / 11200

29

01'33"

(49'01")

03'54" (+00'25")

400 / 11600

30

01'36"

(50'38")

04'02" (+00'33")

400 / 12000

31

01'34"

(52'12")

03'55" (+00'26")

400 / 12400

32

01'30"

(53'42")

03'46" (+00'17")

400 / 12800

33

01'47"

(55'30")

04'27" (+00'58")

400 / 13200

34

01'35"

(57'05")

03'57" (+00'28")

400 / 13600

35

01'28"

(58'33")

03'40" (+00'11")

400 / 14000

36

01'38"

(01:00'11")

04'05" (+00'36")

400 / 14400

37

01'38"

(01:01'50")

04'07" (+00'38")

400 / 14800

38

01'40"

(01:03'31")

04'12" (+00'43")

400 / 15200

39

01'56"

(01:05'27")

04'51" (+01'22")

400 / 15600

40

01'44"

(01:07'12")

04'21" (+00'52")

400 / 16000

41

01'58"

(01:09'10")

04'55" (+01'26")

400 / 16400

42

02'08"

(01:11'18")

05'20" (+01'51")

400 / 16800

43

01'34"

(01:12'53")

03'56" (+00'27")

400 / 17200

44

01'23"

(01:14'17")

03'29"

400 / 17600

45

01'33"

(01:15'51")

03'54" (+00'25")

400 / 18000

46

01'40"

(01:17'31")

04'10" (+00'41")

400 / 18400

47

01'29"

(01:19'00")

03'43" (+00'14")

400 / 18799

48

01'32"

(01:20'33")

03'50" (+00'21")

400 / 19199

49

01'40"

(01:22'13")

04'10" (+00'41")

400 / 19599

50

01'36"

(01:23'49")

04'00" (+00'31")

400 / 19999

51

01'37"

(01:25'27")

04'04" (+00'35")

400 / 20399

52

01'37"

(01:27'04")

04'03" (+00'34")

400 / 20799

53

00'54"

(01:27'58")

03'55" (+00'26")

229 / 21029

總排14，分組第一，破PB

賽後評分: 山路馬讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝明峰, 蘇楚翔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'03"	00:08'06"
3	04'05"	00:12'11"
4	04'08"	00:16'19"
5	04'13"	00:20'32"
6	04'42"	00:25'14"
7	04'08"	00:29'22"
8	04'21"	00:33'43"
9	04'37"	00:38'20"
10	04'26"	00:42'46"
11	03'55"	00:46'41"
12	03'58"	00:50'39"
13	03'55"	00:54'34"
14	04'00"	00:58'34"
15	04'05"	01:02'39"
16	04'34"	01:07'13"
17	04'59"	01:12'12"
18	03'39"	01:15'51"
19	03'56"	01:19'47"
20	04'03"	01:23'50"
21	04'03"	01:27'53"
21.0	03'20"	01:27'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km