藍玉玲 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

藍玉玲新北市
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10.0 km | 00:49:41 | 04:58/km

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2018-10-28 08:15 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'34")

05'00" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'13"

(14'48")

05'13" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'49")

05'00" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'37"

(25'27")

05'37" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍玉玲

·

新北市

藍玉玲

·

第三場Y拖賽事，女總一完賽，老公分一完賽~

賽後評分: 第二年參賽，志工熱情，哩程標示清楚，會場流程順暢，值得推薦優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.22 km

母子鱷魚 Y拖3代-淺紅1 累積 : 942.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sung, 小高和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

林全宏恭喜高速完賽上凸台

2018-10-28 21:35 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 早安!
新週好心情，恭喜高速漂亮完賽~

2018-10-29 03:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'00"	00:09'35"
3	05'13"	00:14'48"
4	05'01"	00:19'49"
5	05'38"	00:25'27"
6	04'44"	00:30'11"
7	04'55"	00:35'06"
8	04'55"	00:40'01"
9	04'46"	00:44'47"
10	04'43"	00:49'30"
10.0	04'17"	00:49'41"

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